आरोग्य अॅप अजूनही आहे आरोग्य डेटा ट्रॅक आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय. अॅप स्टोअर आरोग्य आणि फिटनेस अॅप्सच्या विस्तृत श्रेणीने भरलेले असताना, अॅपल ऑफर करत असलेल्या सखोल आरोग्य ट्रॅकिंगच्या भांडारांशी कोणीही जुळू शकत नाही. सफरचंद.
वैशिष्ट्यांचा समावेश केल्याने अॅप वैशिष्ट्यसंपन्न आणि फिटनेस कट्टर लोकांसाठी वरदान बनले असले तरी, विशेषत: नवशिक्यांसाठी शिकण्याची वक्र वाढली आहे. तुम्हाला भारावून जायचे नसेल आणि आयफोन हेल्थ अॅपच्या अनोळखी कार्यांचा लाभ घ्यायचा असेल तर. चला ते पाहूया!
प्रो प्रमाणे आयफोन हेल्थ अॅप वापरा
मुख्य आरोग्य वैशिष्ट्ये मिळवण्यात तुम्हाला मदत करण्यासोबतच, मी तुम्हाला तो डेटा व्यवस्थापित करण्याचा योग्य मार्ग देखील दाखवेन. करू शकतो अॅपने प्रवेश केलेला आरोग्य डेटाचा प्रकार नियंत्रित करा, आवश्यक असल्यास प्रवेश रद्द करा आणि विशिष्ट किंवा संपूर्ण रेकॉर्ड केलेला डेटा देखील हटवा, मग ते गोपनीयता किंवा बुद्धिमान स्टोरेज व्यवस्थापनासाठी असो.
आरोग्यासारख्या वैशिष्ट्यांनी युक्त अॅपला हुशारीने व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, ते पूर्णपणे गोंधळलेले दिसेल आणि तुम्हाला तुमच्या आरोग्य आणि फिटनेस ट्रॅकिंग डेटाचे निरीक्षण करणे थोडे गैरसोयीचे वाटेल.
हेल्थ अॅप तुम्हाला ज्या गोष्टींचे परीक्षण आणि नियंत्रण करण्यास प्राधान्य देत आहे त्या गोष्टी पसंत करू देते. त्यामुळे, तुम्ही अवांछित डेटा दूर ठेवू शकता आणि फक्त तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या विषयांवर लक्ष केंद्रित करू शकता. हे करण्यासाठी, खालील चरणांचे अनुसरण करा:
- प्रथम अॅप उघडा तुमच्या iPhone वर आरोग्य -> सारांश टॅब -> संपादन -> सर्व टॅब.
- आता, तुम्हाला सारांश स्क्रीनवर प्रदर्शित करायच्या असलेल्या प्रत्येक आयटमच्या डावीकडे तारा बटण टॅप करा.
स्लीप ट्रॅकिंग सेट करा आणि वापरा
निःसंशयपणे, iOS 14 आणि अर्थातच watchOS 7 चे एक हायलाइट होते झोप ट्रॅकिंग, आणि Apple Watch च्या सर्वात उपयुक्त आरोग्य वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे. आरोग्यासाठी चांगली झोप किती महत्त्वाची आहे हे लक्षात घेता, हे वैशिष्ट्य दुर्लक्षित केले जाऊ शकत नाही.
आयफोनसाठी थर्ड-पार्टी स्लीप ट्रॅकिंग अॅप्सची कमतरता नसली तरी, मला नेहमीच अंगभूत स्लीप ट्रॅकर हवा होता. आणि माझा अंदाज आहे की बहुतेक आरोग्य आणि फिटनेस प्रेमी देखील ते विचारत होते.
iOS साठी हेल्थ अॅपमध्ये स्लीप ट्रॅकिंग चालू करणे अगदी सोपे आहे. प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला फक्त या चरणांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
- प्रथम उघडा आरोग्य अॅप -> ब्राउझ टॅब -> झोप.
- आता, तुमच्या iPhone वर स्लीप ट्रॅकिंग सेट करण्यासाठी सोप्या सूचना पहा.
- शेवटी Apple Watch वर स्लीप डिटेक्शन सक्षम करा.
तुमच्या गरजांनुसार, तुम्ही तुमच्या iPhone वरील Health अॅपमध्ये स्लीप ट्रॅकिंग डेटा स्रोत व्यवस्थापित करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही स्लीप ट्रॅकिंग डेटा वापरण्यापासून कोणत्याही स्रोतास प्रतिबंध करू शकता आणि प्रवेश केलेल्या सर्व डेटाचा मागोवा देखील घेऊ शकता. अधिक तंतोतंत सांगायचे तर, ते असण्याबद्दल आहे तुमच्या स्लीप ट्रॅकिंग डेटावर पूर्ण नियंत्रण ठेवा आणि संबंधित अॅप्स आणि डिव्हाइसेसमध्ये प्रवेशास अनुमती द्या किंवा नकार द्या.
हा प्रवेश नियंत्रित करण्यासाठी, या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा:
- प्रथम अॅप उघडा तुमच्या iPhone वर आरोग्य -> ब्राउझ टॅब -> स्लीप -> डेटा स्रोत आणि प्रवेश.
- डेटा वाचण्यासाठी अनुमती असलेल्या अॅप्स अंतर्गत, तुम्ही तुमचा झोपेचा डेटा वाचण्यासाठी अनुमती दिलेली अॅप्स पाहिली पाहिजेत.
- तुम्ही प्रत्येक अॅपच्या शेजारी असलेले स्विच वापरू शकता परवानगी/अक्षम करा तुमचा तुमच्या झोपेच्या डेटाचा अॅक्सेस.
- डेटा स्रोत विभागामध्ये, तुम्ही तुमचा डेटा अपडेट करण्याची परवानगी दिलेल्या सर्व अॅप्सची सूची पहावी.
- तुम्ही प्रत्येक अॅपवर टॅप करू शकता आणि त्याने कोणत्या डेटामध्ये प्रवेश केला आहे ते तपासू शकता. याव्यतिरिक्त, तुमच्याकडे संबंधित स्त्रोताद्वारे गोळा केलेला विशिष्ट किंवा संपूर्ण झोपेचा डेटा हटवण्याचा पर्याय देखील आहे.
सायकल ट्रॅकिंग सेट करा आणि वापरा
सायकल ट्रॅकिंग हे महिलांच्या आरोग्याचा मागोवा घेण्याचे वैशिष्ट्य आहे मासिक पाळी चक्र आणि प्रजनन विंडोचा मागोवा घ्या. तुम्ही हेल्थ अॅप किंवा Apple Watch वर स्टँडअलोन सायकल ट्रॅकिंग अॅप वापरून तुमची दैनंदिन लक्षणे आणि मासिक क्रियाकलाप ट्रॅक करण्यासाठी वापरू शकता. याव्यतिरिक्त, हे तुम्हाला समक्रमित राहण्यास आणि त्यानुसार योजना करण्यात मदत करण्यासाठी पीरियड फर्टिलिटी विंडो अंदाज देखील दर्शवते.
प्रारंभ करण्यासाठी, या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा:
- प्रथम अॅपवर जा तुमच्या iPhone वर आरोग्य -> टॅब ब्राउझ करा -> सायकल ट्रॅकिंग -> पर्याय.
- आता, कालावधीच्या लांबीवर टॅप करा आणि तुमच्या कालावधीची लांबी प्रविष्ट करा.
- पुढे, सायकलची लांबी टॅप करा आणि तुमच्या iPhone आणि Apple Watch वर सायकल ट्रॅकिंग सेट करण्यासाठी पूर्णविराम दरम्यानचा वेळ प्रविष्ट करा.
- एकदा तुम्ही सायकल ट्रॅकिंग सक्षम केल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार ते सानुकूलित करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही सायकल रेकॉर्डिंग पर्याय समाविष्ट करणे/वगळणे निवडू शकता आणि रेकॉर्ड केलेल्या लैंगिक क्रियाकलाप तसेच शरीराचे मूलभूत तापमान प्रदर्शित करू शकता.
तुमच्या AirPods च्या ऑडिओ पातळीचा मागोवा घ्या
iOS 13 मध्ये सादर केले, श्रवण (श्रवण) तुम्हाला उच्च पातळीच्या आवाजाच्या संपर्कात येण्यापासून टाळण्यास मदत करते. Apple ने तुमच्या iPhone वर हेडफोन ऑडिओ पातळी रिअल टाइममध्ये तपासण्याची क्षमता जोडून iOS च्या नंतरच्या आवृत्त्यांमध्ये यात आणखी सुधारणा केली आहे.
सुरू नसलेल्यांसाठी, 85 डेसिबल कमाल 8 तासांपर्यंत उच्च सुरक्षित एक्सपोजर पातळी आहे, तर 100 dB आवाज फक्त 15 मिनिटांसाठी सुरक्षित मानला जातो. दुसऱ्या शब्दांत, ध्वनीची पातळी वाढल्याने सुरक्षित ऐकण्याची वेळ कमी होते, त्यामुळे तुमच्या श्रवणाचे रक्षण करण्यासाठी तुमच्या हेडफोनच्या ऑडिओ पातळीचा मागोवा ठेवण्याचे सुनिश्चित करा.
कृपया लक्षात घ्या की फक्त हेडफोन आणि एअरपॉड्स Apple प्रमाणपत्रासह अधिक अचूक परिणाम देऊ शकतात. ते कॉन्फिगर करण्यासाठी, या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा:
- प्रथम अॅपवर जा सेटिंग्ज -> नियंत्रण केंद्र.
- आता शोधा ऐका आणि डावीकडील "+" बटणावर टॅप करा.
भविष्यात, तुम्ही कंट्रोल सेंटरवरून तुमच्या हेडफोनच्या ऑडिओ पातळीचा मागोवा घेऊ शकता. जर तुम्हाला हिरवे चिन्ह दिसले, तर व्हॉल्यूम पातळी ठीक आहे. तथापि, जर मापन पिवळे उद्गारवाचक चिन्ह दर्शविते, ईआवाज पातळी 80 डेसिबल पातळीपेक्षा जास्त आहे, जे ऐकण्यासाठी हानिकारक आहे.
हेल्थ अॅप तुमच्या हेडफोन्सच्या ऑडिओ पातळीचे तपशीलवार दृश्य प्रदान करते. त्यामुळे, तुम्ही किती वेळ मोठ्या आवाजाच्या संपर्कात आहात हे तुम्ही समजू शकता. ते तपासण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करा.
- प्रथम तुम्हाला आरोग्य अॅप -> ब्राउझ टॅब -> सुनावणीवर परत जावे लागेल.
- आता, गेल्या 7 दिवसातील तुमच्या हेडफोनच्या ऑडिओ पातळी आणि सभोवतालच्या आवाजाच्या स्तरांवर एक नजर टाका.
औषध ट्रॅकिंग
Apple नवीन कार्यक्षमतेचे वर्णन कसे करते ते येथे आहे:
"हेल्थ अॅप औषधे जोडते, वापरकर्त्यांना औषधांची यादी तयार आणि व्यवस्थापित करण्यास, वेळापत्रक आणि स्मरणपत्रे तयार करण्यास आणि त्यांच्या औषधे, जीवनसत्त्वे किंवा पूरक आहारांचा मागोवा ठेवण्यास अनुमती देते."
या सर्वांसह, हे वैशिष्ट्य वापरकर्त्यांना औषधांमधील संभाव्य परस्परसंवादाबद्दल माहिती देते आणि मागील औषधांची यादी पाहण्यासाठी, भविष्यातील अद्यतने मिळवण्यासाठी किंवा तुमच्या शेड्यूलमध्ये आयटम जोडण्यासाठी हेल्थकेअर प्रदात्यांशी संपर्क साधणे शक्य आहे.
ऍपल म्हणतो:
«हे लक्षात ठेवणे उपयुक्त आहे की औषधांचा मागोवा घेणे, उपयुक्त असले तरी, तुमचा औषध कार्यक्रम सुरक्षितपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी फक्त एक साधन आहे. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणारी योजना तयार करण्यासाठी कृपया तुमच्या डॉक्टरांचा, फार्मासिस्टचा, कुटुंबातील सदस्यांचा आणि काळजी घेणाऱ्यांचा सल्ला घ्या.”
तुमच्या iPhone वर औषधांचा मागोवा घेण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करा:
- प्रथम अॅप उघडा आरोग्य
- आता दाबा टॅब ब्राउझ करा खालच्या उजव्या कोपर्यात
- टॅप करा औषधे आणि नंतर औषध जोडा निवडा
- तुमची औषधे स्कॅन करण्यासाठी तुमचा कॅमेरा वापरा किंवा ते व्यक्तिचलितपणे लिहा
- स्मरणपत्रे आणि बरेच काही सेट करण्यासाठी सूचनांचे अनुसरण करा
- आरोग्य अॅपवर परत या > ब्राउझ टॅब > तुम्ही काय घेतले आणि बरेच काही रेकॉर्ड करण्यासाठी कधीही औषधे
- तुम्ही औषध घेतले आहे का, तुम्हाला ते घेतल्याची सूचना केव्हा मिळाली आहे किंवा तुम्ही ते वगळले आहे का हे देखील तुम्ही सूचित करू शकता.
जर अचूक जुळणी आढळली नाही तर, हेल्थ अॅप संभाव्य जुळण्यांची यादी देईल आणि एकदा तुम्ही आयफोनवर औषधे किंवा जीवनसत्त्वे आणि/किंवा पूरक औषधे यशस्वीरित्या जोडल्यानंतर, तुम्ही ते घेण्याची वेळ आणि ते घेण्याची वारंवारता या दोन्हीसाठी रिमाइंडर सेट करू शकता. आणि तुम्ही औषधे किंवा पूरक पदार्थांचा आकार आणि रंग देखील सेट करू शकता जेणेकरून तुमची चूक होणार नाही.
आयफोनवर औषधांचा मागोवा ठेवण्याच्या शेवटच्या पायऱ्यांमध्ये टोपणनाव किंवा नोट्स जोडणे आणि तुम्हाला अल्कोहोल, तंबाखू आणि इतर पदार्थांसह संभाव्य परस्परसंवाद साधायचा आहे का हे ठरवणे समाविष्ट आहे..., परंतु लक्षात ठेवा की औषधांमधील परस्परसंवाद आपोआप सादर केला जाईल, एक मोठा फायदा .
निष्कर्ष
नेहमीप्रमाणेच, मला आशा आहे की आयफोन हेल्थ अॅपच्या अज्ञात कार्यांबद्दलचा हा लेख तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरला आहे आणि तुम्ही या Apple फंक्शनचा अधिकाधिक फायदा घेऊ शकता. तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात हेल्थ अॅप आधीच वापरत असल्यास, आम्हाला कमेंटमध्ये कळवा.
