आयफोनचे हेल्थ अॅप तुमच्या पावलांसाठी, व्यायामासाठी, झोपेसाठी, महत्त्वाच्या लक्षणांसाठी आणि अगदी तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी मध्यवर्ती केंद्र बनले आहे. जर तुम्हाला खरोखरच त्याचा जास्तीत जास्त फायदा घ्यायचा असेल, तर ते कसे व्यवस्थित केले आहे, तुम्ही काय सक्रिय करू शकता आणि तुमचे आवडते डिव्हाइस आणि अॅप्स कसे एकत्रित करायचे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून सर्वकाही एकाच सोयीस्कर ठिकाणी व्यवस्थित होईल. उपयुक्त आणि कृतीयोग्य डेटा.
या मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही तुमचे प्रोफाइल कसे सेट करायचे, कोणते विभाग तुम्ही कस्टमाइझ करायचे, गेट स्टेबिलिटी सारख्या महत्त्वाच्या सूचना कशा सक्रिय करायच्या आणि Apple Watch आणि थर्ड-पार्टी अॅप्स कसे कनेक्ट करायचे हे स्पष्ट आणि सरळपणे स्पष्ट करतो. तुम्हाला वॉचओएस ११ मध्ये डेटा मॅन्युअली कसा जोडायचा किंवा हटवायचा, सोर्स प्रायोरिटी कशी व्यवस्थापित करायची, तुमच्या iCloud गोपनीयतेचे संरक्षण कसे करायचे आणि व्हाइटल साइन्स अॅप सारखी नवीन वैशिष्ट्ये कशी शोधायची हे देखील व्यावहारिक टिप्ससह दिसेल. दररोज तुमच्या आरोग्याचे निरीक्षण करा. आजपासून तुम्ही शिकाल की तुमच्या आयफोनवरील हेल्थ अॅप वापरून तुमच्या आरोग्याचे निरीक्षण कसे करावे.
हेल्थ अॅप म्हणजे काय आणि तुम्ही त्याची काळजी का घ्यावी?
आरोग्य तुमच्या आयफोन, अॅपल वॉच आणि सुसंगत अॅक्सेसरीजमधील क्रियाकलाप, झोप, हृदय, पोषण, औषधोपचार आणि मानसिक आरोग्य मेट्रिक्सचे केंद्रीकरण करते. त्याचे ध्येय म्हणजे तुमची सर्व माहिती सुलभ, संदर्भित करणे आणि ट्रेंड आणि अलर्टसह बनवणे जे तुम्हाला कालांतराने तुम्ही कसे प्रगती करत आहात हे पाहण्यास मदत करतात, हे सर्व विसरून न जाता. तुमच्या डेटाची गोपनीयता आणि नियंत्रण.
अॅपल वॉच नसतानाही, आयफोन पावले, अंतर आणि पायऱ्यांचा आपोआप मागोवा घेतो. घड्याळाच्या मदतीने तुम्हाला एक मोठे चित्र मिळते: विशिष्ट व्यायाम, एचआर, रक्तातील ऑक्सिजन, हृदय गतीतील बदल, अधिक तपशीलवार झोप, मासिक पाळी आणि बरेच काही. परिणामी, एक संपूर्ण दृश्य मिळते जे तुम्हाला नमुने ओळखण्यास आणि माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास अनुमती देते. सवयी सुधारा.
सुरुवातीचा सेटअप आणि तुमचा आरोग्य प्रोफाइल
प्रथम, तुमच्या आयफोन किंवा आयपॅडवर हेल्थ अॅप उघडा आणि तुमचे प्रोफाइल पूर्ण करा. आयफोनवर, ओव्हरव्ह्यू टॅबवर जा आणि वरच्या उजवीकडे तुमच्या प्रोफाइल चित्रावर टॅप करा; आयपॅडवर, वरच्या डावीकडे प्रोफाइलवर टॅप करा. नंतर, हेल्थ प्रोफाइलवर जा आणि तुमची जन्मतारीख, लिंग, उंची, वजन किंवा रक्तगट यासारखे तपशील जोडण्यासाठी एडिटवर टॅप करा, कारण सिस्टम ही माहिती मेट्रिक्सची गणना करण्यासाठी वापरते जसे की सक्रिय कॅलरीज आणि वैयक्तिकृत अंदाज.
तुमच्या आयफोन प्रोफाइलवरून, तुम्ही तुमचा वैद्यकीय रेकॉर्ड देखील कॉन्फिगर करू शकता आणि तुमची इच्छा असल्यास, दाता म्हणून नोंदणी करू शकता. तुमचा रेकॉर्ड अद्ययावत ठेवणे महत्वाचे आहे जेणेकरून, आपत्कालीन परिस्थितीत, वैद्यकीय पथकांकडे महत्त्वाची माहिती उपलब्ध असेल जी फरक करू शकते. जलद आणि सुरक्षित कृती.
चालण्याचे आरोग्य आणि स्थिरता तपासणी यादी
हेल्थ चेकलिस्ट तुम्हाला उपलब्ध वैशिष्ट्ये आणि तुम्ही अजूनही सक्रिय करू शकता ती एका दृष्टीक्षेपात दाखवते. तुम्ही ते ओव्हरव्ह्यूमधून किंवा तुमच्या प्रोफाइल चित्रावर क्लिक करून पाहू शकता. तेथे तुम्हाला चालण्याची स्थिरता सूचनांसारखे पर्याय सापडतील, जे तुमच्या चालण्याच्या पद्धतीमुळे पडण्याचा धोका जास्त असल्यास तुम्हाला सतर्क करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत—विशेषतः यासाठी उपयुक्त वृद्ध किंवा पुनर्वसन क्षेत्रात असलेले लोक.
आयफोनवर स्टॅबिलिटी चालू करण्यासाठी, हेल्थ उघडा, वरच्या उजव्या कोपऱ्यात तुमचा फोटो टॅप करा; जर तुम्हाला तो दिसत नसेल, तर ओव्हरव्ह्यू किंवा ब्राउझ करा वर टॅप करा आणि वर स्क्रोल करा. हेल्थ चेकलिस्टवर जा, स्टॅबिलिटी शोधा, सेट अप वर टॅप करा आणि सूचनांचे अनुसरण करा. त्यानंतर तुम्ही ब्राउझमध्ये या सूचनांचे पुनरावलोकन करू शकता, मोबिलिटीवर जा आणि स्टॅबिलिटी सूचना विभाग शोधा, जिथे तुम्हाला तुमचा इतिहास दिसेल आणि सेटिंग्ज समायोजित करू शकता. प्राधान्ये.
जर तुम्हाला तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या विश्वासू सदस्याला तुमच्या सूचना आपोआप मिळाव्यात असे वाटत असेल, तर त्या व्यक्तीला प्रवेश देण्यासाठी हेल्थमधील शेअर फीचर वापरा. अशा प्रकारे, जेव्हा महत्त्वाचे बदल होतात, तेव्हा तुमचा दैनंदिन काळजीवाहक देखील ते पाहू शकेल आणि आपत्कालीन परिस्थितीत तुम्हाला मदत करू शकेल. चिंताजनक ट्रेंड.
सारांश, पिन केलेले आणि हायलाइट्स कस्टमाइझ करा
ओव्हरव्ह्यू टॅब हा तुमचा दैनंदिन शोकेस आहे. तुमच्या सिस्टम आवृत्तीनुसार पिन केलेले किंवा तारांकित च्या शेजारी संपादित करा वर टॅप करून तुम्ही कोणत्या श्रेणी प्रथम दिसतील हे ठरवू शकता. तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे असलेले स्टेप्स, अवेअरनेस मिनिटे, ब्लड ऑक्सिजन किंवा स्लीप जोडा, जेणेकरून सर्वात संबंधित माहिती नेहमीच हातात असेल. प्राधान्य माहिती.
त्या खाली, तुम्हाला "हायलाइट्स" दिसेल, हा एक ब्लॉक आहे जो आठवडे आणि महिन्यांतील ट्रेंडचा सारांश देतो आणि तुम्हाला सतत बदल ओळखण्यास मदत करतो. श्रेणी तपशील उघडण्यासाठी कोणत्याही कार्डवर टॅप करा किंवा संपूर्ण यादी पाहण्यासाठी "सर्व हायलाइट्स दाखवा" वर टॅप करा. येथूनच आरोग्य तुम्हाला क्रियाकलाप, झोप किंवा बरेच काही यासारख्या गोष्टींबद्दल सूक्ष्म संकेत देण्यास सुरुवात करते. शारीरिक स्थिरांक.
तुम्ही नवीन ट्रेंड किंवा सायकल ट्रॅकिंग आणि मानसिक आरोग्य यासारख्या संबंधित वैशिष्ट्यांबद्दल सूचना देखील सक्षम करू शकता. आयफोनवर, ओव्हरव्ह्यू वर जा, तुमचा फोटो टॅप करा आणि नंतर तुम्हाला स्वारस्य असलेले वैशिष्ट्य सक्षम करण्यासाठी वैशिष्ट्ये अंतर्गत सूचनांवर टॅप करा. आयपॅडवर, प्रोफाइलमधून ते अॅक्सेस करा. अशा प्रकारे, जेव्हा सिस्टम महत्त्वपूर्ण बदल शोधते आणि नवीन वैशिष्ट्ये सुचवते तेव्हा तुम्हाला सूचित केले जाईल. शेअर्स.
सुसंगत अॅप्स आणि डिव्हाइस कनेक्ट करा
हेल्थ हे अनेक अॅप्स आणि हार्डवेअरशी एकत्रित होते. आयफोन किंवा आयपॅडवर, हेल्थ उघडा, तुमच्या प्रोफाइल पिक्चरवर टॅप करा आणि नंतर अॅप्स पाहण्यासाठी प्रायव्हसीवर टॅप करा. इंस्टॉल केलेले सुसंगत अॅप्स दिसतील. एक निवडा आणि तुम्हाला ज्या श्रेणींमध्ये ते वाचायचे किंवा लिहायचे आहे ते सक्षम करा. कधीकधी तुम्हाला अॅप स्वतः उघडावे लागेल आणि डेटा शेअरिंगला अनुमती द्यावी लागेल. कनेक्शन पूर्ण करा, उदाहरणार्थ ते Google Calendar सोबत एकत्रित करणे.
अॅपल वॉचवर, अॅप्स डेटा वाचू आणि लिहू शकतात. तुम्ही वॉचवरील सेटिंग्जमधून ते व्यवस्थापित करू शकता, हेल्थ वर जा आणि नंतर अॅप्स प्रत्येक मेट्रिकला काय अॅक्सेस करू शकते हे ठरवू शकता. जर तुम्हाला विशेष साधनांसह पोषण, पाणी किंवा वर्कआउट्सचे प्रमाण मोजायचे असेल, तर त्यांना हेल्थसह सिंक केल्याने तुमच्या आरोग्यावर होणारा एकूण परिणाम पाहण्यासाठी तुम्हाला एक एकीकृत दृश्य मिळेल. कल्याण.
डेटा मॅन्युअली जोडा आणि रेकॉर्ड दुरुस्त करा.
जर तुम्ही दुसऱ्या प्लॅटफॉर्मवरून येत असाल किंवा विशिष्ट डेटा गहाळ झाला असेल, तर तुम्ही तो मॅन्युअली जोडू शकता. एक्सप्लोर वर जा, अॅक्टिव्हिटी सारखी श्रेणी निवडा आणि नंतर त्यामध्ये स्टेप्स सारखी उपश्रेणी निवडा. वरच्या उजव्या कोपऱ्यात डेटा जोडा वर टॅप करा आणि तारीख, वेळ आणि मूल्य प्रविष्ट करा. तुमचा इतिहास अद्ययावत ठेवण्यासाठी आणि तुम्ही तुमचा फोन आणायला विसरलात तेव्हा अंतर टाळण्यासाठी हे उपयुक्त आहे किंवा बॅटरी कमी होती..
काहीतरी एंटर करताना तुम्ही चूक केली का? तुम्ही ते डिलीट करू शकता; ते कसे ते येथे आहे. आयफोन वरून आरोग्य डेटा हटवा. त्याच उपवर्गात, पर्यायांकडे स्क्रोल करा आणि सर्व डेटा दाखवा निवडा. संपादित करा वर टॅप करा, हटवा बटण वापरून विशिष्ट नोंदी हटवा किंवा जर तुम्हाला संपूर्ण लॉग साफ करायचा असेल तर सर्व हटवा वापरा. बदलांची पुष्टी करण्यासाठी आणि तुमचे जतन करण्यासाठी पूर्ण झाल्यावर पूर्ण झाले वर टॅप करा. स्वच्छ इतिहास.
अॅपल वॉच आणि हेल्थमध्ये तुमचा डेटा कसा पहावा
जर तुम्ही पेअर केलेले Apple Watch घातले असेल, तर तुम्हाला तुमच्या iPhone आणि iPad वरील अॅपमध्ये त्याची माहिती दिसेल. तुमचे हालचाल, व्यायाम आणि उभे राहणे तपासण्यासाठी, Health उघडा आणि Explore वर टॅप करा, नंतर Activity वर टॅप करा. हृदय गतीसाठी, Explore वर जा आणि Heart वर टॅप करा. माइंडफुलनेस किंवा मानसिक कल्याणासाठी, तो विभाग उघडा आणि लॉग केलेले सत्र आणि क्रियाकलाप ट्रेंड पहा. भावनिक अवस्था.
जर तुम्हाला असे लक्षात आले की स्टेप्स किंवा इतर डेटा रेकॉर्ड केला जात नाही, तर परवानग्या तपासा आणि लक्षात ठेवा की बॅटरीला खऱ्या नसलेल्या बॅटरीने बदलल्याने तुमची आरोग्य माहिती गमावली जाऊ शकते. हेल्थमध्ये, तुमच्या प्रोफाइलवर टॅप करा, डिव्हाइसेसवर जा, तुमचे Apple Watch निवडा आणि गोपनीयता सेटिंग्जवर जा. फिटनेस ट्रॅकर चालू असल्याची खात्री करा. अॅप रेकॉर्ड करण्यासाठी परवानग्या योग्यरित्या सेट करणे महत्त्वाचे आहे. सर्व सतत.
डेटा स्रोत आणि प्राधान्यक्रम
हेल्थ अनेक स्रोतांमधून मिळणारा समान डेटा एकत्र करते आणि त्याला प्राधान्य देते. डीफॉल्टनुसार, तुम्ही मॅन्युअली जे जोडता ते सर्वात वर असते, त्यानंतर आयफोन, आयपॅड आणि अॅपल वॉच, त्यानंतर अॅप्स आणि ब्लूटूथ डिव्हाइसेस असतात. जेव्हा तुम्ही नवीन स्रोत कनेक्ट करता, तेव्हा ते आपोआप त्या श्रेणीमध्ये सर्वात वर ठेवले जाते, जे विशिष्ट डिव्हाइससाठी प्राथमिक स्रोत बदलू शकते. ठोस मेट्रिक.
उपवर्गात कोण योगदान देत आहे हे पाहण्यासाठी, एक्सप्लोर वर जा, श्रेणी निवडा, नंतर उपवर्ग निवडा, खाली स्क्रोल करा आणि प्रवेश आणि डेटा स्रोतांवर टॅप करा. तेथे तुम्हाला त्या प्रकारचा डेटा लिहिणारे अॅप्स आणि डिव्हाइस दिसतील. तुम्ही क्रम देखील बदलू शकता: संपादित करा वर टॅप करा आणि स्त्रोतांना त्यांची प्राधान्यता वाढवण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी ड्रॅग करा, किंवा त्या डेटामध्ये योगदान देण्यापासून रोखण्यासाठी एक अनचेक करा. विशिष्ट मेट्रिक.
जर तुम्हाला तुमच्या सर्व स्रोतांचे पुनरावलोकन करायचे असेल, तर तुमच्या प्रोफाइल चित्रातून गोपनीयता वर जा, नंतर अॅप्स किंवा डिव्हाइसेस वर जा. हे बारीक नियंत्रण असल्याने तुम्हाला विसंगती सोडवता येतात आणि प्रत्येक स्रोतासाठी तुम्हाला सर्वात जास्त विश्वास असलेले मापन निवडता येते. डेटा.
गोपनीयता, iCloud आणि बॅकअप
तुमची आरोग्य माहिती iCloud शी सिंक केली जाऊ शकते, जिथे ती एन्क्रिप्टेड आणि संरक्षित केली जाते. पूर्ण एन्क्रिप्शनसाठी, तुम्ही iOS 12 किंवा नंतरची आवृत्ती वापरत आहात आणि द्वि-घटक प्रमाणीकरण सक्षम केले आहे याची खात्री करा. जर तुम्ही iCloud वापरण्यास प्राधान्य देत नसाल, तर तुमचा डेटा संरक्षित करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या संगणकावर तुमचा डेटा बॅकअप देखील घेऊ शकता. विक्रम (तुमचा आरोग्य आणि क्रियाकलाप डेटा कसा सेव्ह करायचा आणि तो नवीन आयफोनवर कसा रिस्टोअर करायचा ते पहा.)
सिंक करणे थांबवण्यासाठी, आयफोनवरील सेटिंग्ज वर जा, तुमचे नाव टॅप करा, iCloud वर टॅप करा, सर्व पहा वर टॅप करा आणि नंतर सिंक दिस आयफोन बंद करण्यासाठी Health वर टॅप करा. जर तुम्ही तुमच्या मुलांसाठी Apple Watch वापरणाऱ्या मुलासाठी सेटअप केलेले Apple Watch वापरत असाल (तुमच्या मुलासाठी डिव्हाइस कसे सेट करायचे ते पहा), तर सुसंगत ट्रॅकिंग आणि पालक नियंत्रणांसाठी Health डेटाचा थेट iCloud वर बॅकअप घेतला जातो. सुरक्षितता.
अॅप कुठे शोधायचे आणि ते तुमची पावले कशी मोजते
हे अॅप आयफोन आणि आयपॅडवर प्री-इंस्टॉल केलेले असते आणि हार्ट आयकॉनवरून ते सहज ओळखता येते. जर तुम्हाला ते दिसत नसेल, तर तुम्ही ते डिलीट केले असेल; अॅप स्टोअरमधून हेल्थ शोधून ते पुन्हा डाउनलोड करा. पावले मोजण्यासाठी तुम्हाला विशेष काहीही करण्याची आवश्यकता नाही: फक्त तुमचा आयफोन तुमच्यासोबत ठेवा आणि ते त्याच्या सेन्सर्स आणि अल्गोरिदममुळे पावले, अंतर आणि पायऱ्या आपोआप रेकॉर्ड करेल, तुम्ही अॅप उघडताच गणना प्रदर्शित करेल. ऍप्लिकेशियन.
जर तुम्हाला तुमची प्रगती खोदून न पाहता पहायची असेल, तर चरणे आणि चालण्याचे अंतर ओव्हरव्ह्यू टॅबवर पिन करा. संपादित करा वर टॅप करा आणि ती कार्डे पिन केलेली म्हणून चिन्हांकित करा. तुम्हाला तुमची दैनंदिन प्रगती दिसेल आणि जर तुम्ही टॅप केले तर तुम्हाला दैनंदिन, साप्ताहिक आणि मासिक चार्ट मिळतील जे पाहण्यासाठी नियमित बदलामुळे तुमची प्रगती वाढली आहे की कमी झाली आहे. क्रियाकलाप.
सूचना, ट्रेंड आणि मानसिक आरोग्य
नवीन ट्रेंडबद्दल तुम्हाला सतर्क करण्याव्यतिरिक्त, हेल्थ सायकल ट्रॅकिंग आणि मानसिक आरोग्य यासारख्या वैशिष्ट्यांसाठी संबंधित सूचना पाठवू शकते. नंतरच्या वैशिष्ट्यांसह, तुम्ही तुमचा मूड पटकन रेकॉर्ड करू शकता, एकतर एकदा किंवा सर्वसाधारणपणे दिवसासाठी, आणि तो कुटुंब, काम किंवा मित्रांसारख्या संदर्भांशी जोडू शकता. कालांतराने, तुम्हाला दिसेल की असे काही नमुने आहेत जे तुम्हाला फायदेशीर ठरतील का. उपस्थित.
ट्रेंड्स दाखवतात की आठवडे आणि महिन्यांत तुमचे आरोग्य कसे बदलते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमचे उभे राहण्याचे तास किंवा व्यायामाचे मिनिटे कमी केले तर तुम्हाला ते दिसून येईल. मुख्य म्हणजे या कार्ड्सचे नियमितपणे पुनरावलोकन करणे आणि काहीतरी विचलित झाल्यास दिनचर्या समायोजित करणे, वेळेत प्रतिक्रिया देण्यासाठी आणि तुमचे आरोग्य राखण्यासाठी सूचनांचा फायदा घेणे. शिल्लक.
औषधे, ध्येये आणि व्यावहारिक सल्ला
औषध विभागात, तुम्ही तुमचे सेवन रेकॉर्ड करू शकता, वेळापत्रक सेट करू शकता आणि डोस चुकवू नये म्हणून स्मरणपत्रे मिळवू शकता. दीर्घकालीन किंवा तात्पुरत्या औषधांवर असलेल्यांसाठी ही एक सोपी पण प्रभावी मदत आहे, ज्यामध्ये नोंदी आहेत ज्यामुळे पालन आणि संभाव्य दुष्परिणामांचे पुनरावलोकन करणे सोपे होते. विस्मरण.
वास्तववादी ध्येये निश्चित करा आणि तुमच्या प्रगतीनुसार त्यांचा आढावा घ्या. दैनंदिन क्रियाकलाप ध्येये निश्चित केल्याने तुम्हाला अधिक हालचाल करण्यास प्रेरित होते आणि ट्रॅकिंगची सवय होते. मित्र किंवा कुटुंबासह आव्हानांमध्ये सहभागी झाल्याने एक सामाजिक स्पर्श वाढतो जो सातत्यपूर्णतेला प्रोत्साहन देतो, व्यायामाला गतिमान क्रियाकलापात रूपांतरित करतो. मजेदार.
दैनंदिन जीवनात चांगल्या प्रकारे काम करणाऱ्या जलद टिप्स: तुम्ही जे सर्वात जास्त पाहता त्यानुसार तुमचा सारांश वैयक्तिकृत करा, तुमच्या मानसिक आरोग्याचा सहज मागोवा घ्या, औषधोपचार सूचना सेट करा आणि तुमच्या आरोग्याचे एकत्रित चित्र मिळविण्यासाठी स्केल किंवा रक्तदाब मॉनिटर्स सारख्या उपकरणांना स्त्रोतांशी कनेक्ट करा. आरोग्य.
पोषण, माइंडफुलनेस आणि इतर अॅप्ससह एकत्रीकरण
जर तुम्ही दुसऱ्या अॅपमध्ये अन्न आणि कॅलरीज लॉग केले तर ते हेल्थशी सिंक करा जेणेकरून सर्व काही एकाच डॅशबोर्डवर जोडले जाईल. तुमचे पोषण आणि पाण्याचे मेट्रिक्स त्यांच्या श्रेणींमध्ये दिसतील, ज्यामध्ये ते तुमचे वजन, झोप आणि दैनंदिन ऊर्जेवर कसा परिणाम करतात हे पाहण्याची क्षमता असेल. ध्यान अॅप्ससाठीही हेच आहे, ज्यांचे मिनिटे माइंडफुलनेस किंवा मेंटल वेलबीइंगमध्ये एकत्रित केले जातात, जे तुमच्या आरोग्याचा समग्र दृष्टिकोन प्रदान करतात. स्थिती.
हे एकत्रीकरण तुम्हाला कोडे सोडवण्याची परवानगी देते: कमी झोप आणि जास्त ताण हे खराब क्रियाकलाप किंवा वाढलेल्या हृदय गतीशी संबंधित असू शकतात. आरोग्यासह, संदर्भ नैसर्गिकरित्या दिसून येतो आणि कोणते बदल तुम्हाला मदत करतात हे ओळखणे सोपे होते. चांगल वाटतय.
तुमच्या डेटाचे विश्लेषण करण्यासाठी शिफारसी
आठवड्यातून किमान एकदा तुमच्या सारांशाची उजळणी करा. क्रियाकलाप, पावले, चालण्याचे अंतर, हृदय गती, एरोबिक क्षमता, रक्तातील ऑक्सिजन, महत्वाची चिन्हे, झोप आणि आरोग्य ट्रेंड यासारखे पिन कार्ड. दबून न जाता आवश्यक गोष्टी लक्षात ठेवण्यासाठी हा एक सोयीस्कर पर्याय आहे. खूप जास्त पॅनल.
जेव्हा तुम्हाला ट्रेंडमध्ये बदल आढळतो तेव्हा बारकावे समजून घ्या. १४ आठवड्यांच्या कालावधीकडे लक्ष द्या आणि पहा की हा बदल तात्पुरता आहे की कायमचा आहे. क्रियाकलाप ध्येये आणि झोपेचे वेळापत्रक हळूहळू समायोजित करा जेणेकरून बदल व्यवस्थापित करता येईल आणि तुम्ही हार मानू नका. ध्येय परिपूर्णता नाही, तर एक दिनचर्या तयार करणे आहे. ते राहते की.
विश्वासू लोकांसह डेटा शेअर करा
शेअर वैशिष्ट्य तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील एखाद्या व्यक्तीला तुमच्या महत्त्वाच्या मेट्रिक्समध्ये प्रवेश देण्याची परवानगी देते. हे भागीदारांसाठी, कुटुंबासाठी किंवा ज्यांच्यासोबत तुम्ही वैयक्तिक प्रशिक्षक आहात त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे आणि हे विशेषतः पालकांसाठी किंवा आजी-आजोबांसाठी उपयुक्त आहे, कारण तुम्ही त्यांची महत्त्वाची महत्त्वाची चिन्हे पाहू शकाल आणि सूचना अपडेटची आवश्यकता आहे का ते शोधू शकाल. वेळेवर कॉल करा.
निवडकपणे शेअर करा. त्या व्यक्तीसाठी अर्थपूर्ण असलेल्या श्रेणी निवडा आणि वेळोवेळी परवानग्यांचे पुनरावलोकन करा. मनाची शांती आणि समर्थन प्रदान करणे हा यामागचा उद्देश आहे, तसेच काय आणि कोणासोबत शेअर केले आहे यावर नेहमीच नियंत्रण ठेवणे, तुमच्या गोपनीयता.
वॉचओएस ११ आणि व्हायटल साइन्ससह अॅपल वॉचमध्ये नवीन काय आहे?
वॉचओएस ११ सह, व्हाइटल साइन्स अॅप अॅपल वॉचवर आले, जे हृदय गती, श्वसन दर, मनगटाचे तापमान, रक्तातील ऑक्सिजन आणि झोपेचा कालावधी यासारख्या सिग्नलचे स्पष्टपणे गटबद्ध करते. ते विशिष्ट श्रेणी देखील स्थापित करते आणि असामान्य विचलन आढळल्यास तुम्हाला सतर्क करते, जेणेकरून तुम्ही संभाव्य कारणांचे पुनरावलोकन करू शकता आणि जेव्हा काहीतरी तुमच्या नियंत्रणाबाहेर असेल तेव्हा कारवाई करू शकता. नेहमीचा नमुना.
स्लीप एपनिया डिटेक्शनबाबत, काही मजकुरात असे नमूद केले आहे की नवीन मॉडेल्स आणि सॉफ्टवेअर रात्रीच्या वेळी असामान्य श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींबद्दल चेतावणी देऊ शकतात. कृपया लक्षात ठेवा की उपलब्धता मॉडेल आणि प्रदेशानुसार बदलू शकते आणि हे इशारे क्लिनिकल मूल्यांकनाची जागा घेत नाहीत. जर तुम्हाला अलर्ट मिळाले किंवा रात्रीच्या वेळी श्वासोच्छवासाच्या समस्या आल्याचा संशय आला, तर आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. योग्य निदान.
दैनंदिन जीवनात, तुम्ही तुमच्या घड्याळावर उच्च किंवा कमी हृदय गती सूचना देखील सेट करू शकता आणि हेल्थमध्ये तुमच्या हृदय गती परिवर्तनशीलतेची तपासणी करू शकता. ट्रेंडसह एकत्रित केलेला हा डेटा, तुमचे शरीर वेगवेगळ्या परिस्थितींना कसा प्रतिसाद देते हे समजून घेण्यासाठी उपयुक्त संदर्भ जोडतो. नियतकालिके.
आयफोन आणि आयपॅडवरील उपयुक्त शॉर्टकट
आयफोनवर, ओव्हरव्ह्यू मधील महत्वाची माहिती त्वरित मिळवा आणि सूचना आणि वैशिष्ट्ये अॅक्सेस करण्यासाठी तुमच्या फोटोवर टॅप करा. आयपॅडवर, श्रेणींमध्ये नेव्हिगेट करण्यासाठी साइडबार वापरा, जे मोठ्या स्क्रीनवर चार्टचे पुनरावलोकन करताना सोयीस्कर आहे. लक्षात ठेवा की प्रत्येक उपवर्गात, तुम्हाला विश्लेषणासाठी अॅक्सेस आणि डेटा स्रोत, सर्व डेटा दाखवा आणि कालावधीनुसार चार्ट असे पर्याय सापडतील. कसून.
जर तुम्हाला ट्रेंड्समध्ये खोलवर जायचे असेल, तर हायलाइट्स किंवा की फॅक्ट्स विभागात खाली स्क्रोल करा, जिथे आरोग्य तुम्हाला कदाचित लक्षात आले नसेल असे निष्कर्ष सुचवते. दर आठवड्याला तेथे काही मिनिटे घालवल्याने तुम्हाला लहान बदलांचा अंदाज घेण्यास आणि एकत्रित करण्यास मदत होते जे कालांतराने मोठ्या बदलात भर घालतात. फरक.
वरील सर्व सक्षम आणि सुव्यवस्थित केल्याने, हेल्थ अॅप तुमचा दैनंदिन डॅशबोर्ड बनतो: आयफोनसह स्वयंचलित पावले आणि क्रियाकलाप, अॅपल वॉचसह प्रगत डेटा, झोप, औषधोपचार आणि मूड ट्रॅकिंग, बदल शोधणारे ट्रेंड आणि iCloud मध्ये एक मजबूत गोपनीयता प्रणाली. सारांश सानुकूलित करणे, हायलाइट्सचे पुनरावलोकन करणे, तुमचे अॅप्स एकत्रित करणे आणि तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांचे व्यवस्थापन कसे करायचे हे जाणून घेणे ही गुरुकिल्ली आहे. तुमचा आरोग्य डेटा पुनर्संचयित न करता नवीन आयफोनवर ट्रान्सफर करा आणि तुम्हाला खरोखर काय महत्त्वाचे आहे याची सूचना देण्यासाठी सूचना समायोजित करा, तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे यावर लक्ष केंद्रित करून एक अखंड अनुभव द्या. स्वतःची काळजी घ्या हुशारीने.
