तुमच्या अॅपल वॉचवर आरोग्य वैशिष्ट्ये कशी वापरायची? अॅपल वॉच हे फक्त एका स्मार्टवॉचपेक्षा खूप जास्त आहे. हेल्थ अॅपसोबत त्याचे एकत्रीकरण केल्याने ते तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे निरीक्षण करण्यासाठी एक प्रगत साधन बनते. तुमच्या हृदयाचे ठोके रेकॉर्ड करण्यापासून ते विश्लेषण करण्यापर्यंत झोपेची गुणवत्ता, हे उपकरण तुम्हाला निरोगी आयुष्य टिकवून ठेवण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.
जर तुम्हाला त्याच्या वैद्यकीय आणि क्रीडा वैशिष्ट्यांचा जास्तीत जास्त फायदा घ्यायचा असेल, तर आम्ही येथे ते देत असलेल्या सर्व शक्यता, त्या कशा कॉन्फिगर करायच्या आणि याबद्दल तपशीलवार माहिती देतो. तुमच्या Apple Watch ने गोळा केलेल्या डेटाचा अर्थ कसा लावायचा तुमचे दैनंदिन जीवन सुधारण्यासाठी.
अॅपल वॉचवरील प्रमुख आरोग्य वैशिष्ट्ये
अॅपल वॉचमध्ये अनेक सेन्सर्स आहेत जे आरोग्याच्या विविध पैलूंचे तपशीलवार निरीक्षण करण्यास अनुमती देतात. काही सर्वात महत्वाची कार्ये अशी आहेत:
- हृदयाची गती: हे घड्याळ विश्रांतीच्या वेळी किंवा तुम्ही सक्रिय असताना तुमच्या हृदयाचे ठोके मोजते आणि असामान्य मूल्ये आढळल्यास तुम्हाला सतर्क करते.
- रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी: नवीन मॉडेल्समध्ये एक सेन्सर समाविष्ट आहे जो कोणत्याही वेळी रक्तातील ऑक्सिजन मोजतो.
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG): सुसंगत मॉडेल्ससह, तुम्ही काही सेकंदात ईसीजी रेकॉर्ड करू शकता आणि संभाव्य अनियमितता शोधू शकता.
- झोपेचे परीक्षण: ते तुम्ही किती वेळ झोपता, झोपेच्या टप्प्यांचे विश्लेषण करते आणि तुमची विश्रांती सुधारण्यास मदत करते.
- मासिक पाळी ट्रॅकिंग: हे तुम्हाला तुमच्या चक्राचे तपशीलवार नियंत्रण ठेवण्यास आणि वैयक्तिकृत अंदाज प्राप्त करण्यास अनुमती देते.
- भावनांचा लॉग: कालांतराने तुमच्या मानसिक आरोग्याचे विश्लेषण करण्यासाठी तुम्ही मूड डायरी ठेवू शकता.
आता तुम्हाला मुख्य फंक्शन्स काय आहेत हे माहित आहे, चला महत्त्वाच्या भागाकडे वळूया: तुमच्या Apple Watch वरील हेल्थ फंक्शन्सचा पुरेपूर वापर कसा करायचा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते कसे कॉन्फिगर करायचे.
तुमच्या Apple Watch वर Health अॅप कसे सेट करावे
या वैशिष्ट्यांचा फायदा घेण्यासाठी, तुमच्या डिव्हाइसवर हेल्थ अॅप योग्यरित्या कॉन्फिगर करणे आवश्यक आहे आयफोन y ऍपल पहा. या चरणांचे अनुसरण करा:
- अॅप उघडा आरोग्य आपल्या मध्ये आयफोन.
- तुमचे प्रवेश करा प्रोफाइल वरच्या उजव्या कोपर्यात.
- तुमची वैद्यकीय माहिती भरा, यासह अल्टura, पेसो आणि इतर संबंधित डेटा.
- तुम्हाला हव्या असलेल्या श्रेणी सक्रिय करा ऍपल पहा मॉनिटर, जसे की हृदय गती, रक्त ऑक्सिजन o शारीरिक क्रियाकलाप.
- जर तुम्ही आरोग्य किंवा खेळांसाठी तृतीय-पक्ष अॅप्स वापरत असाल, तर तुम्ही त्यांना विभागातून सिंक करू शकता गोपनीयता.
तसे, या लेखात आम्ही तुम्हाला घेऊन आलो आहोत आयफोन हेल्थ अॅपची अज्ञात वैशिष्ट्ये. आम्हाला विश्वास आहे की तुम्हाला आश्चर्य वाटेल आणि तुम्ही पूरक पद्धतीने बरेच काही शिकाल.
व्हायटल साइन्स अॅप वापरणे
अॅप महत्वाची चिन्हे हे सर्वात मनोरंजक जोड्यांपैकी एक आहे वॉचओएस 11. त्याचा उद्देश तुम्हाला तुमच्या रात्रीच्या आरोग्य स्थितीचा आढावा देणे आणि कोणतेही मापदंड सामान्य मूल्यांपेक्षा जास्त असल्यास तुम्हाला सतर्क करणे आहे.
या अॅपमध्ये तुम्ही डेटाचा सल्ला घेऊ शकता जसे की:
- हृदयाची गती आणि परिवर्तनशीलता.
- श्वास घेण्याची वारंवारता जसे तुम्ही झोपता.
- Temperatura मनगट च्या
- रक्तातील ऑक्सिजन पातळी.
जर कोणतेही मेट्रिक असामान्य मूल्ये दर्शवित असेल, तर तुम्हाला अलीकडील आजार किंवा उंचीमधील बदल यासारख्या संभाव्य कारणांसह एक सूचना प्राप्त होईल.
झोपेचे रेकॉर्डिंग आणि विश्लेषण
El ऍपल पहा तुम्हाला तुमच्या विश्रांतीचे तपशीलवार निरीक्षण करण्याची परवानगी देते. जर तुम्ही ते झोपताना वापरत असाल तर ते खालील मेट्रिक्स रेकॉर्ड करते:
- झोपेचा कालावधी.
- झोपेचे टप्पे (प्रकाश, खोल आणि REM).
- हृदयाची गती रात्री दरम्यान
हा डेटा तुमच्या झोपण्याच्या वेळापत्रकात किंवा सवयींमध्ये बदल करून पॅटर्न शोधण्यात आणि तुमची विश्रांती सुधारण्यास मदत करू शकतो.
पावले कशी मोजायची आणि शारीरिक हालचाली कशा रेकॉर्ड करायच्या
तरी आयफोन आधीच आपोआप पावले मोजतो, ऍपल पहा अतिरिक्त पातळीची अचूकता प्रदान करते. हे तीन अॅक्टिव्हिटी रिंग्ज देखील देते:
- चळवळ: उष्मांक दिवसा सक्रिय जळलेले.
- व्यायाम: क्रियाकलाप मिनिटे मध्यम किंवा तीव्र.
- उभे: तुम्ही किमान एक तास उठून हालचाल केली आहे मिनिट.
तुमचा दैनंदिन कामगिरी सुधारण्यासाठी, तुम्ही सेट करू शकता सानुकूल लक्ष्ये आणि जर तुम्ही खूप वेळ बसला असाल तर हलण्यासाठी स्वयंचलित स्मरणपत्रे मिळवा.
पोषण आणि हायड्रेशन ट्रॅकिंग
हेल्थ अॅपद्वारे, तुम्ही खाल्लेले अन्न रेकॉर्ड करू शकता, पौष्टिक मूल्ये आणि घेतलेल्या पाण्याचे प्रमाण. आहे तृतीय पक्ष अनुप्रयोग जे हे काम सोपे करते, तुम्हाला बारकोड स्कॅन करण्याची किंवा मॅन्युअली डेटा एंटर करण्याची परवानगी देते.
आरोग्य माहिती व्यवस्थापन
हेल्थ अॅप तुम्हाला वेगवेगळ्या स्रोतांकडून गोळा केलेला डेटा व्यवस्थित करण्याची आणि प्राधान्य देण्याची परवानगी देतो. वेगवेगळ्या आरोग्य श्रेणींमध्ये माहिती रेकॉर्ड करताना तुम्ही कोणत्या डिव्हाइसेस किंवा अॅप्सना प्राधान्य द्यायचे ते ठरवू शकता.
या प्राधान्ये व्यवस्थापित करण्यासाठी:
- तुमच्या वर हेल्थ अॅप उघडा आयफोन.
- एक श्रेणी निवडा (उदाहरणार्थ: हृदयाची गती).
- वर स्क्रोल करा डेटा स्रोत आणि प्रवेश.
- तिथून, तुम्ही प्रत्येक स्रोताचा प्राधान्यक्रम बदलू शकता किंवा त्यांना अक्षम करू शकता.
कुटुंबातील सदस्यांसह किंवा डॉक्टरांसह आरोग्य डेटा सामायिक करणे
तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांसोबत तुमचे मेट्रिक्स शेअर करणे हा एक अतिशय उपयुक्त पर्याय आहे. हे विशेषतः वृद्ध लोकांसाठी किंवा विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्यांसाठी उपयुक्त आहे.
तुमचा आरोग्य डेटा शेअर करण्यासाठी:
- हेल्थ अॅप उघडा आणि टॅबवर जा. शेअर.
- तुम्हाला ज्या व्यक्तीसोबत डेटा शेअर करायचा आहे ती व्यक्ती निवडा.
- तुम्ही मला कोणत्या श्रेणी पाहू द्याल ते निवडा.
- तुम्ही कधीही प्रवेश रद्द करू शकता.
या प्रकारचे कार्य कुटुंबातील सदस्यांसाठी आदर्श आहे ज्यांना त्यांच्या आरोग्य स्थितीचे सतत निरीक्षण आणि देखरेखीची आवश्यकता असते.
तुमच्या अॅपल वॉचवरील आरोग्य वैशिष्ट्यांचा पुरेपूर वापर कसा करायचा: निष्कर्ष
El ऍपल पहा हे केवळ शारीरिक हालचालींसाठी एक सहयोगी नाही तर एक प्रगत आरोग्य निरीक्षण साधन देखील आहे. महत्वाच्या लक्षणांचे मोजमाप करण्यापासून ते झोप आणि पोषण ट्रॅक करण्यापर्यंत, त्याचे एकत्रीकरण आरोग्य अॅप तुम्हाला खरा वेलनेस असिस्टंट बनण्याची परवानगी देतो. जर तुम्ही त्याची कार्ये योग्यरित्या कॉन्फिगर केली आणि त्याच्या सर्व क्षमतांचा फायदा घेतला, तर तुमचे दैनंदिन शारीरिक आणि मानसिक स्थितीवर चांगले नियंत्रण राहील. आम्हाला आशा आहे की तुमच्या Apple Watch वरील आरोग्य वैशिष्ट्ये कशी वापरायची हे तुम्हाला आता कळले असेल. पुढच्या लेखात भेटूया.
