स्मार्टफोन युगाच्या पार्श्वभूमीवर उदयास आलेल्या आरोग्य आणि फिटनेस अॅप्सच्या प्रसाराने खऱ्या अर्थाने वैयक्तिक प्रशिक्षणात क्रांती घडवून आणली आहे. कोणताही खेळ किंवा व्यायाम प्रकार असो, त्यासाठी एक अॅप आहे.
करताना आयफोन ते मजबूत अॅप प्लॅटफॉर्म आहेत, ते तुमच्या व्यायामाच्या नित्यक्रमाचा थेट भाग होण्यासाठी डिझाइन केलेले किंवा सुसज्ज नाहीत. सुदैवाने, ऍपल वॉच सारख्या वेअरेबल हे निराकरण करण्यात मदत करतात.
कपर्टिनो टेक जायंटचा अंगावर घालण्यायोग्य तंत्रज्ञानातील प्रवेश हा तुम्हाला आवश्यक असलेला फिटनेस साथीदार म्हणून सुसज्ज आहे. एकाधिक मेट्रिक्स आणि आकार, वजन आणि उपयोगिता प्रोफाइलचा मागोवा घेण्यासाठी सेन्सर जे ते कोठेही जाण्यासाठी साधन बनवते. ऍपलने बायोमेट्रिक्सवर मोठा भर दिला आहे, प्रत्येक पुनरावृत्तीसह नवीन सेन्सर आणि वैशिष्ट्ये आणली आहेत आणि ऍपल वॉचला फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन बनवले आहे.
अर्थात, हार्डवेअर खूप पुढे जात असताना, तुमची पूर्ण क्षमता लक्षात घेण्यासाठी तुम्हाला योग्य अॅप्सची आवश्यकता आहे. सुदैवाने, ऍपल वॉचच्या क्षमतेचा लाभ घेण्यासाठी मोठ्या संख्येने विकासक सरसावले आहेत आणि त्यांपैकी जास्तीत जास्त वापर करणारे अनुप्रयोग डिझाइन करा. यामुळे गजबजलेल्या मैदानात काहीतरी घडले आहे, परंतु म्हणूनच आम्ही मदतीसाठी येथे आहोत. फिटनेस-मनाच्या ऍपल वॉच मालकासाठी सर्वोत्तम सौद्यांवर एक नजर टाका.
MyFitnessPal
या यादीतील सर्वात आदरणीय नावांपैकी एक, MyFitnessPal जवळजवळ दोन दशकांपासून लोकांना त्यांची फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करत आहे. त्याची ऍपल वॉच आवृत्ती त्याची अनेक वैशिष्ट्ये स्मार्टवॉच परिधान करणाऱ्याच्या मनगटापर्यंत वाढवते, व्यायामाद्वारे जे बर्न केले जाते त्यापेक्षा कॅलरी सेवन ट्रॅक करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
यात 14 दशलक्षाहून अधिक खाद्यपदार्थांचा विस्तृत डेटाबेस आहे, आणि त्यापैकी कोणते खात आहात आणि ते तुमच्या शरीरासाठी काय करत आहेत हे लक्षात घेणे सोपे आहे, विशेषत: समाविष्ट बारकोड स्कॅनरसह. पाणी, जे आपण सर्वांनी अधिक प्यायले पाहिजे, हे देखील अॅपचा एक भाग आहे, जे आपण काय वापरत आहात याबद्दल तपशीलवार माहिती संकलित करू देते.
प्रशिक्षणाच्या बाबतीत, MyFitnessPal तीन मुख्य क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करते: सामान्य कार्डिओ व्यायाम जसे की धावणे किंवा पोहणे, वजन किंवा शरीराचे वजन असलेले सामर्थ्य प्रशिक्षण, आणि एक वर्कआउट रूटीन कार्यक्षमता जी एका सबस्क्रिप्शनसह विविध प्रकारच्या व्यायाम योजना ऑफर करते. आपण काय खात आहात याबद्दल प्रदान केलेली पौष्टिक माहिती कॅलरी ट्रॅक करते, वर्कआउट ट्रॅकिंग कॅलरीज ट्रॅक करते, ज्यामुळे वापरकर्त्यांना दिवसभरात त्यांच्या कॅलरी शिल्लक रीअल टाइममध्ये निरीक्षण करता येते.
या यादीमध्ये अधिक विशेष पर्याय आहेत, परंतु सामान्य आहार आणि व्यायाम ट्रॅकर म्हणून, MyFitnessPal हे सर्वोच्च स्थान आहे.
लिफ्टर - वर्कआउट ट्रॅकर
सामर्थ्य प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करते, वेटलिफ्टिंग आणि बॉडीबिल्डिंग. त्याचा रंगीबेरंगी, स्वच्छ इंटरफेस नेव्हिगेट करणे सोपे आहे आणि ते 240 हून अधिक व्यायामांच्या डेटाबेससह सुसज्ज आहे, अनेक अॅनिमेशनसह योग्य फॉर्म आणि तंत्र प्रदर्शित करतात. एक उपकरणे यादी देखील आहे, ज्यामुळे तुम्ही जिम मशिनरी चांगल्या प्रकारे समजू शकता.
लिफ्टरच्या कामगिरीचा मागोवा घेण्याची यंत्रणा विविध आणि तपशीलवार आहे, एका व्यापक व्हिज्युअलायझेशन प्रणालीसह जी किलो उचललेले किंवा पुनरावृत्तीची संख्या यासारख्या घटकांवर आधारित तुमचा प्रशिक्षण आठवडा खंडित करू शकते. शरीराच्या वैयक्तिक भागांवर किंवा स्नायूंच्या गटांवर किती वेळ घालवला गेला ते तुम्ही पाहू शकता आणि तुम्ही नफा कमावताच कालांतराने प्रगतीचे चित्र मिळवा.
यात आयक्लॉड बॅकअप, कस्टम अॅप आयकॉन, रेस्ट टाइमर, लोह पंपिंगसाठी एक अतिशय पूर्ण साथीदार आहे. Liftr Pro च्या सबस्क्रिप्शनची किंमत आहे, परंतु तुम्ही कोणत्या प्रकारचा वापरकर्ता आहात यावर अवलंबून ते फायदेशीर असू शकते.
सर्व ट्रेल्स: हायक, बाइक आणि रन
सर्व फिटनेस कार्य व्यायामशाळेच्या मर्यादेत होत नाही आणि सर्व फिटनेस उत्साहींना विजयी मार्गावर राहायचे नाही. ची हाक ऐकणाऱ्यांसाठी मार्ग फिट राहण्याच्या बाबतीत, ऑलट्रेल्स हे तुमचे अॅप आहे.
2010 पासून एक किंवा दुसर्या स्वरूपात कार्यरत, हायकिंग ट्रेल्स आणि मार्गांचे विस्तृत आणि सखोल संकलन आहे ज्यामध्ये सर्व स्तरांचा अनुभव आणि फिटनेस समाविष्ट आहे. ट्रेल्स ऑलट्रेल्स वापरकर्त्यांद्वारे निवडल्या जातात आणि त्यांचे पुनरावलोकन केले जाते आणि डेटाबेसमधील 200.000 भूप्रदेश नकाशांवर स्पष्टपणे प्रदर्शित केले जातात. कॅज्युअल सेटपासून हार्डकोर अॅडव्हेंचर हायकरपर्यंत सर्व काही आश्चर्यकारकपणे सर्वसमावेशक आणि अविश्वसनीयपणे उपयुक्त आहे.
या सूचीतील बहुतेक अॅप्सप्रमाणे, ऑलट्रेल्स हे Apple वॉचचे मूळ नाही, त्यांनी वेब सेवा म्हणून जीवन सुरू केले आणि काही काळ स्मार्टफोनवर सक्रिय आहे. असे असूनही, ऍपल वॉचसह एकत्रीकरण चांगले आहे, ज्यामुळे ट्रेल नकाशाचा त्वरित संदर्भ घेणे आणि रिअल टाइममध्ये सूचित दिशात्मक निर्णय घेणे सोपे होते.
अॅपद्वारे पेमेंट करून, तुम्ही प्रवेश करू शकता ऑफलाइन नकाशे आणि मार्ग, जे कोणत्याही अनुभवी गिर्यारोहकाला माहित आहे की एक गरज आहे, कारण मोबाइल नेटवर्क रिसेप्शन जंगलात कठीण असू शकते.
गाजर फिट
व्यायाम आणि फिटनेस हे गंभीर व्यवसाय आहेत, ज्याचा आरोग्यावर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर कालांतराने प्रत्यक्ष परिणाम होतो. अर्थात, व्यायामाचा प्रयत्न करताना ज्याने स्वत:चे चेहऱ्याचे भाव जिमच्या आरशात पाहिले आहेत ते साक्ष देऊ शकतात, हे खूपच हास्यास्पदही असू शकते. जर आपण एखादे अॅप शोधत असाल ज्यामध्ये विनोदाचा अंतर्भाव आहे की आपण सर्व स्वेच्छेने शारीरिक छळ करत आहोत, तर Carrot Fit तुमच्यासाठी आहे.
हुड अंतर्गत, Carrot Fit तेच करते जे अनेक फिटनेस अॅप्स करतात: प्रशिक्षण मार्गदर्शन ऑफर करा, लक्ष्यांचे निरीक्षण करा आणि कालांतराने बायोमेट्रिक्सचा मागोवा घ्या. तथापि, तो हे सर्व व्यंग्यात्मक वृत्ती, विनोद आणि व्यक्तिमत्त्वाच्या पॅकेजमध्ये करतो. वर्कआउट्सची मजेदार नावे आहेत आणि वर्कआउट ट्रॅकिंग देखील मनोरंजक आहे, आपण ते वापरून पहा.
हे सांगण्यासारखे आहे की गाजरचा विनोदाचा विशिष्ट ब्रँड प्रत्येकासाठी नाही, अॅनिमेशन आणि कलेने बॉडी शेमिंगच्या संभाव्य समस्यांसाठी काही टीका केली आहे. तरीही, जर तुम्हाला एखादा वर्कआउट पार्टनर आवडत असेल ज्याची भावना तुम्हाला स्वतःवर हसवत असेल, तर ही एक मजेदार निवड आहे.
Appleपल फिटनेस +
ऍपल वॉचसाठी उपलब्ध असलेल्या सर्व फिटनेस अॅप पर्यायांमध्ये अडकणे सोपे असू शकते, परंतु निवडीचा अतिरेक इतका विचलित होऊ नये की ते ऍपलच्या प्रथम-पक्षाच्या प्रयत्नांना मागे टाकते. Appleपल फिटनेस + अनुभव, तंदुरुस्ती आणि कौशल्य स्तरांच्या विस्तृत श्रेणीसाठी स्टायलिश आणि प्रवेशयोग्य मार्गाने त्यांच्या प्रशिक्षण पद्धतीचा प्रसार करू पाहणाऱ्यांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
ऑफर केलेल्या प्रशिक्षणाची व्याप्ती हायलाइट करणे योग्य आहे. तुमचे सामान्य कार्डिओ आणि ताकदीचे पर्याय उपलब्ध आहेत, परंतु तुम्ही नृत्य, रोइंग, ध्यान, HIIT देखील एक्सप्लोर करू शकता आणि इतर विविध व्यवस्था. Apple ज्याला कलेक्शन म्हणतात त्यानुसार गटबद्ध केलेले व्यायाम देखील तुम्ही एक्सप्लोर करू शकता, कोणते पॅकेज वर्कआउट्स विषयानुसार किंवा गर्भवती महिलांसारख्या विशिष्ट गटांसाठी.
अपेक्षेप्रमाणे, ते प्रथम-पक्षाचे उत्पादन आहे हे लक्षात घेता, Apple Watch आणि त्याचे बायोमेट्रिक स्कॅनिंगसह एकत्रीकरण अखंड आहे. तुम्ही मार्गदर्शित वर्कआउट पाहण्यासाठी ते नंबर वापरत असल्यास तुम्ही ते नंबर दुसर्या स्क्रीनवर कास्ट करू शकता. ऍपल वॉचचे वापरकर्ते असलेले मित्र आणि कुटुंब देखील परिणाम सामायिक करण्यासाठी किंवा एकमेकांना आव्हान देण्यासाठी त्यांचे डिव्हाइस जोडू शकतात.
सबस्क्रिप्शनची किंमत वर्षाला €80 आहे, परंतु तुम्ही तुमची कार्डे बरोबर खेळल्यास Fitness+ हा या सूचीतील सर्वात स्वस्त पर्यायांपैकी एक बनवून, इतर पाच वापरकर्त्यांसोबत शेअर केला जाऊ शकतो. हे उपलब्ध इतर अॅप्ससारखे खोल किंवा तपशीलवार नाही, परंतु Apple Fitness+ निश्चितपणे एक उत्कृष्ट प्रारंभ बिंदू आहे फिटनेस मनाच्या स्मार्टवॉच मालकासाठी.
भविष्यातील वैयक्तिक प्रशिक्षण
स्मार्टवॉच अॅप तुमच्या फिटनेसच्या शोधात मार्गदर्शन आणि प्रेरणा देण्यासाठी अनेक गोष्टी करू शकते, परंतु काही लोकांसाठी, वैयक्तिक प्रशिक्षकाकडून तुम्हाला वैयक्तिक लक्ष देण्याच्या प्रकाराला पर्याय नाही. फ्युचरच्या निर्मात्यांना हे समजले आहे आणि ते अॅपल वॉच प्लॅटफॉर्म म्हणून ऑफर करत असलेल्या तात्काळतेसह अशा प्रकारचे वैयक्तिक लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.
मूलत: फ्युचर तुमच्या खर्‍या पर्सनल ट्रेनरशी जुळते जो तुमच्या वैयक्तिक क्षमतेनुसार प्रशिक्षण पथ्ये तयार करण्यासाठी अॅपद्वारे तुमच्यासोबत काम करेल. आणि नंतर प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी आणि प्रेरणा देण्यासाठी कालांतराने तुमच्यासोबत कार्य करा. व्हिडिओ स्मार्टफोनवर पाहिले जातात आणि तुमच्या प्रशिक्षकाच्या पूर्व-रेकॉर्ड केलेल्या मार्गदर्शनासह तुमच्या घड्याळाद्वारे नियंत्रित केले जातात. सर्व काही अतिशय वैयक्तिकृत आहे आणि तुमचा ट्रेनर तुमच्या प्रगतीच्या आधारे कालांतराने वर्कआउट्सला आकार देईल.
नकारात्मक बाजू अशी आहे की या प्रकारची वन-ऑन-वन काळजी स्वस्त नाही: एक महिन्याच्या विनामूल्य चाचणीनंतर सदस्यत्वाची किंमत सुमारे $149 प्रति महिना आहे. तरीही, अनेक वैयक्तिक वैयक्तिक प्रशिक्षण पर्यायांपेक्षा ते स्वस्त आहे आणि जर तुम्हाला अशा प्रकारचे लक्ष आणि मार्गदर्शन हवे असेल तर ही एक फायदेशीर गुंतवणूक आहे.
हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की हे अॅप जगाच्या सर्व भागांमध्ये उपलब्ध नाही, मला वाटते की जसजसे वेळ जाईल तसतसे ते अधिक देशांमध्ये पसरेल.
