जर तुमच्याकडे तुलनेने आधुनिक अॅपल वॉच असेल, तर तुम्हाला कदाचित माहित नसेल की ते रेकॉर्डिंग करण्यास सक्षम आहे तुम्ही दिवसाच्या प्रकाशात किती वेळ घालवता? आपोआप आणि अगदी अचूकपणे. हे मेट्रिक आयफोन आणि घड्याळात काही प्रमाणात लपलेले आहे, परंतु एकदा तुम्हाला ते सापडले की, तुम्ही दररोज किती तास प्रत्यक्ष सूर्यप्रकाश जमा करत आहात याचा मागोवा घेण्यासाठी ते एक अतिशय उपयुक्त साधन बनते.
या फंक्शनद्वारे तुम्हाला तुमच्या शरीराला मिळत आहे की नाही याची कल्पना येऊ शकते व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी पुरेसा सूर्यप्रकाशहे तुम्हाला तुमच्या बाहेरच्या दिनचर्येत अधिक चांगल्या प्रकारे समायोजित करण्यास मदत करेल किंवा उलट, तुम्ही जास्त तास उन्हात घालवत आहात का आणि तुमचा संपर्क कमी करावा किंवा स्वतःचे अधिक चांगले संरक्षण करावे हे शोधण्यास मदत करेल. ते कसे कार्य करते, तुमच्या आयफोन आणि अॅपल वॉचवरून ते कसे अॅक्सेस करावे, तुम्हाला रस नसल्यास ते कसे बंद करावे आणि या डेटाचा अधिक फायदा घेण्यासाठी तुम्ही कोणते तृतीय-पक्ष अॅप्स वापरू शकता यावर आम्ही सविस्तरपणे विचार करू. हे वैशिष्ट्य कसे वापरायचे याबद्दल या मार्गदर्शकासह सर्वकाही जाणून घेऊया. Apple Watch वापरून तुमचा दिवसाचा प्रकाश कसा तपासायचा.
Apple Watch वर डेलाइट एक्सपोजर टाइम किती असतो?
अॅपल वॉचमध्ये समाविष्ट आहे सभोवतालच्या प्रकाशाचा सेन्सर स्क्रीन ब्राइटनेस समायोजित करण्याव्यतिरिक्त, हे वैशिष्ट्य तुम्ही दिवसाच्या प्रकाशात किती वेळ घालवता याचा अंदाज लावते. एकदा विशिष्ट प्रकाश तीव्रतेचा मर्यादेपर्यंत पोहोचला की, घड्याळ याचा अर्थ पुरेसा दिवसाचा प्रकाश म्हणून करते आणि "दिवसाच्या प्रकाशाचा एक्सपोजर वेळ" किंवा "सूर्यप्रकाशाचा वेळ" म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या मेट्रिकमध्ये मिनिटे जोडण्यास सुरुवात करते.
हे रेकॉर्ड आयफोनच्या हेल्थ अॅपमध्ये, या श्रेणीमध्ये स्वयंचलितपणे सेव्ह केले जाते इतर आरोग्य डेटाजर तुमचे घड्याळ सुसंगत असेल आणि वॉचओएसची अलीकडील आवृत्ती चालवत असेल तर ते काम करण्यासाठी तुम्हाला काहीही सक्रिय करण्याची आवश्यकता नाही. फक्त ते घालून, सिस्टम दिवसभर तुमचे डेलाइट मिनिटे रेकॉर्ड करेल.
तुमच्याबद्दल एक साधा संदर्भ बिंदू प्रदान करण्याच्या कल्पनेने अॅपलने त्यांच्या नवीन मॉडेल्समध्ये हे मापन सादर केले. नैसर्गिक प्रकाशाचा दररोजचा संपर्कहे व्हिटॅमिन डी संश्लेषण, मनःस्थिती आणि झोपेच्या पद्धतींसारख्या विविध पैलूंवर परिणाम करते. जरी ते स्वतःच वैद्यकीय साधन नसले तरी, ते तुम्ही घरात जास्त वेळ घालवत आहात की जास्त अतिनील किरणोत्सर्गाच्या काळात तुम्ही सूर्यप्रकाश मर्यादित करावा याचे स्पष्ट संकेत देते.
कुटुंबातील सदस्यांसाठी व्यवस्थापित केलेल्या Apple घड्याळांच्या बाबतीत (जसे की तुमच्या iPhone वरून व्यवस्थापित केलेल्या मुलांसाठी किंवा वृद्धांसाठी), हे देखील शक्य आहे ते उन्हात किती वेळ घालवतात ते शोधा.जर त्यांनी सुसंगत मॉडेल घातले असेल तर. घरातील लहान मुलांना बाहेर पुरेसा वेळ मिळावा किंवा उलट, उष्णतेच्या महिन्यांत त्यांना उन्हात जळजळ होऊ नये यासाठी हे खूप उपयुक्त ठरू शकते.
हे वैशिष्ट्य वापरण्यासाठी सुसंगत मॉडेल आणि आवश्यकता
नोंदणी करण्यास आणि योग्यरित्या सल्लामसलत करण्यास सक्षम होण्यासाठी दिवसाच्या प्रकाशात दिसण्याचा वेळतुम्हाला योग्य सेन्सर आणि पुरेशी अद्ययावत ऑपरेटिंग सिस्टम असलेले अॅपल वॉच आवश्यक आहे. सामान्य संदर्भासाठी, हे मेट्रिक खालील मॉडेल्सवर उपलब्ध आहे:
- Apple Watch Series 6 आणि नंतरचे
- दुसऱ्या पिढीतील अॅपल वॉच एसई
- आधुनिक वॉचओएस असलेले अॅपल वॉच अल्ट्रा आणि नंतरचे मॉडेल
उदाहरणार्थ, जर तुमच्याकडे दुसऱ्या पिढीचा Apple Watch SE असेल आणि तुम्ही Apple Watch Series 11 वर अपग्रेड केले असेल, तर तुम्ही आनंद घेत राहाल दिवसाच्या प्रकाशात वेळेचा स्वयंचलित मागोवा घेणे काहीही विशेष न करता: फक्त नवीन घड्याळ सेट करा, ते तुमच्या आयफोनसोबत पेअर करा आणि डीफॉल्ट आरोग्य आणि गोपनीयता पर्याय सक्षम ठेवा.
हार्डवेअर व्यतिरिक्त, तुमचे घड्याळ किमान आवृत्ती १ वर अपडेट ठेवण्याची शिफारस केली जाते. वॉचओएस 10.२ किंवा त्याहून अधिककारण Apple सिस्टमच्या अलीकडील आवृत्त्यांसह हे मेट्रिक सुधारत आहे. याव्यतिरिक्त, तुमचा आयफोन iOS ची अशी आवृत्ती वापरत असावा जी हेल्थ अॅपमध्ये "डेलाइट एक्सपोजर टाइम" मेट्रिक एकत्रित करते, जे ऑपरेटिंग सिस्टमच्या आधुनिक आवृत्त्यांमध्ये देखील आहे.
डेटा विश्वसनीय असण्यासाठी, अॅपल वॉच योग्यरित्या घालणे महत्वाचे आहे: आदर्शपणे, पट्टा असावा जास्त सैलपणा न करता, योग्यरित्या समायोजित केलेलेआणि घड्याळ संपूर्ण वेळ जाड बाहीखाली किंवा कोटखाली लपलेले नाही याची खात्री करा. जर सेन्सर कपड्याने झाकलेला राहिला तर डिव्हाइस प्रकाश योग्यरित्या शोधू शकणार नाही आणि रेकॉर्ड केलेला वेळ प्रत्यक्ष वेळेपेक्षा खूपच कमी असेल.
जर तुम्ही कुटुंबातील सदस्यांचे घड्याळे फॅमिली सेटिंग्ज वापरून व्यवस्थापित करत असाल, तर या वैशिष्ट्याच्या समर्थनासह व्यवस्थापित केलेल्या प्रत्येक Apple Watch मध्ये पर्याय सक्षम असल्याची खात्री करा. गोपनीयता, आरोग्य आणि स्थान आवश्यक आहे, जेणेकरून डेटा रेकॉर्ड केला जाईल आणि तुमच्या आयफोनसह योग्यरित्या समक्रमित केला जाईल.
सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कावर नियंत्रण ठेवण्याचे फायदे
तांत्रिक कुतूहलाच्या पलीकडे, नियंत्रित करणे दिवसाच्या प्रकाशात दिसण्याचा वेळ त्यात स्पष्टपणे आरोग्याशी संबंधित घटक आहे. येथे मुख्य घटक म्हणजे प्रसिद्ध व्हिटॅमिन डी (व्हिटॅमिन ई नाही, जे बहुतेकदा त्याच्याशी गोंधळलेले असते), ज्याचा मुख्य स्रोत त्वचेवरील सौर किरणे आहे.
व्हिटॅमिन डी शरीरात महत्त्वाची कार्ये करते, ज्यामध्ये अ. चे देखभाल समाविष्ट आहे निरोगी हाडे आणि स्नायूंची रचनारोगप्रतिकारक शक्ती नियंत्रित करण्यात, कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे योग्य शोषण सुनिश्चित करण्यात आणि मूडवर लक्षणीय परिणाम करण्यात व्हिटॅमिन डी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आठवडे किंवा महिने पुरेसा सूर्यप्रकाश न मिळाल्यास व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी होऊ शकते आणि कालांतराने हाडांच्या समस्या किंवा संसर्गाचा धोका वाढू शकतो.
दुसरीकडे, नैसर्गिक प्रकाशाच्या नियंत्रित संपर्कामुळे तुमचे ह्रदयाचा rhtymsहे तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर आणि दिवसभर तुम्हाला कसे वाटते यावर परिणाम करते. उदाहरणार्थ, सकाळचा प्रकाश तुमच्या अंतर्गत जैविक घड्याळाचा एक शक्तिशाली सिंक्रोनायझर आहे आणि अॅपल वॉच तुम्हाला तज्ञांनी शिफारस केलेल्या वेळी खरोखर बाहेर जात आहात की नाही हे पाहण्यास मदत करू शकते.
तथापि, सूर्याशी संबंधित सर्व गोष्टींप्रमाणेच, संतुलन शोधले पाहिजे. उन्हाळ्याच्या मध्यभागी किंवा सर्वाधिक किरणोत्सर्गाच्या वेळी अनियंत्रित संपर्कामुळे धोका वाढू शकतो जळजळ, अकाली त्वचा वृद्धत्व आणि, दीर्घकाळात, त्वचेच्या कर्करोगासारख्या अधिक गंभीर समस्या. या संदर्भात, तुम्ही दिवसातून किती मिनिटे तेजस्वी सूर्यप्रकाशात घालवता हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला मर्यादा निश्चित करण्यास आणि सावली कधी घ्यावी, टोपी कधी घालावी किंवा सनस्क्रीन कधी वापरावे हे ठरवण्यास मदत होते.
जर तुम्हाला हिवाळ्यात मूड स्विंगचा अनुभव येत असेल किंवा दिवसाचा प्रकाश कमी असलेल्या भागात राहत असाल, जिथे तथाकथित हंगामी भावनिक विकार त्याचा परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला मिळणाऱ्या दिवसाच्या प्रकाशाचा अंदाजे मागोवा घेतल्याने तुम्हाला ढगाळ किंवा कमी दिवसांचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो आणि दिवसाच्या मध्यभागी जास्त वेळ चालणे यासारख्या पर्यायी रणनीती शोधाव्या लागतील का हे चांगल्या प्रकारे समजेल.
आयफोनवर तुमचा डेलाइट एक्सपोजर वेळ कसा पाहायचा
तुमची तपासणी करण्याचा सर्वात सोयीस्कर मार्ग सूर्याचे तास अॅपल वॉचने कॅप्चर केलेला सर्व डेटा तुमच्या आयफोनवरील हेल्थ अॅपद्वारे संग्रहित केला जातो. समस्या अशी आहे की हा पर्याय काहीसा लपलेला आहे, म्हणून तो शोधण्यासाठी आणि वापरण्यासाठी विशिष्ट पायऱ्या पाहूया.
पहिली गोष्ट म्हणजे अॅप्लिकेशन उघडणे तुमच्या आयफोनवर आरोग्यआत गेल्यावर, स्क्रीनच्या तळाशी पहा: तुम्हाला अनेक टॅब दिसतील आणि आम्हाला ज्या टॅबमध्ये रस आहे तो म्हणजे "एक्सप्लोर" टॅब, ज्यामध्ये भिंगाचे चिन्ह आहे. सर्व डेटा श्रेणी आयोजित केलेल्या विभागात प्रवेश करण्यासाठी त्यावर टॅप करा.
"एक्सप्लोर" मध्ये तुम्हाला अॅक्टिव्हिटी, हार्ट, स्लीप इत्यादी वेगवेगळे विभाग दिसतील. दिवसाच्या प्रकाशाचा एक्सपोजर वेळ या विभागात आढळतो. इतर माहितीइथेच Apple कमी सामान्य असलेल्या मेट्रिक्सवर लक्ष केंद्रित करते. तुम्हाला ही श्रेणी सापडेपर्यंत यादीतून स्क्रोल करा आणि त्यातील सामग्री पाहण्यासाठी त्यावर क्लिक करा.
एकदा तुम्ही "इतर डेटा" मध्ये आलात की, "डेलाइट एक्सपोजर टाइम" किंवा "सन एक्सपोजर टाइम" नावाचा इंडिकेटर शोधा (तुमच्या सिस्टम आवृत्तीनुसार नाव थोडे बदलू शकते, परंतु कल्पना सारखीच आहे). या मेट्रिकवर टॅप केल्याने तुम्हाला एका स्क्रीनवर नेले जाईल ज्यामध्ये तुमच्या एक्सपोजरचे चार्ट आणि आकडेवारी कालांतराने गोळा केले.
या स्क्रीनच्या वरच्या बाजूला तुम्ही वेगवेगळ्या वेळेच्या दृश्यांमध्ये स्विच करू शकता: दिवस, आठवडा, महिना आणि वर्षप्रत्येक दृश्य तुम्हाला त्या कालावधीत रेकॉर्ड केलेल्या एक्सपोजरच्या एकूण मिनिटांसह बार किंवा रेषा दाखवेल. जर तुम्ही एखाद्या विशिष्ट दिवशी टॅप केले तर तुम्हाला तुमच्या Apple Watch ला तुम्ही किती वेळा तेजस्वी प्रकाशात असल्याचे आढळले याचे अधिक तपशीलवार विश्लेषण दिसेल.
याच विंडोमधून तुम्ही ठरवू शकता की तुम्हाला "डेलाइट एक्सपोजर टाइम" हायलाइट केलेला दिसावा की नाही आरोग्य अॅप सारांशहे करण्यासाठी, मेट्रिक सेटिंग्जमध्ये खाली स्क्रोल करा आणि सारांशात पिन करण्यासाठी पर्याय निवडा. अशा प्रकारे, प्रत्येक वेळी तुम्ही हेल्थ उघडता तेव्हा तुमचे दिवसाचे प्रकाश तास इतके मेनू न पाहता दृश्यमान होतील.
अधिक अचूक आणि उपयुक्त मोजमाप मिळविण्यासाठी टिपा
"डेलाइट एक्सपोजर टाइम" मूल्य तुमच्या दैनंदिन जीवनाचे अचूक प्रतिबिंब पाडण्यासाठी, तुम्ही तुमचे घड्याळ कसे घालता आणि तुमचे बाहेरचे दिनक्रम कसे आयोजित करता याबद्दल काही तपशीलांकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. सेन्सर तुमच्यासाठी काम करत असला तरी, तुम्हाला वेळ समायोजित करण्याची काही संधी आहे. डेटा गुणवत्ता सुधारणे हे काय ऑफर करते.
तुम्ही तुमचे अॅपल वॉच कसे घालता हे तपासण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे: आदर्शपणे, पाठीचा भाग घट्ट बसला पाहिजे परंतु जास्त दाब न देता, आणि पट्टा तुमच्या मनगटावर फिरू नये. खूप सैल असलेले घड्याळ, हृदय गती ट्रॅकिंगवर परिणाम करण्याव्यतिरिक्त, अंशतः झाकलेला सभोवतालचा प्रकाश सेन्सर किंवा जेव्हा ते तुमच्या बाहीवर सरकते तेव्हा विसंगत वाचन निर्माण करते.
बाहेर असताना जाड कपड्यांखाली किंवा अपारदर्शक थराखाली घड्याळ पूर्णपणे लपवणे टाळणे देखील चांगली कल्पना आहे. जर तुम्ही तुमचा संपूर्ण वेळ बंद जॅकेटखाली तुमच्या Apple Watch सह फिरण्यात घालवला तर डिव्हाइस घरातील आणि बाहेरील फरक ओळखू शकणार नाही आणि अंदाजे दिवसाचे तास प्रत्यक्ष प्रमाणापेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी असतील. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, सेन्सरला सभोवतालच्या प्रकाशाशी थेट संपर्क.
दुसरीकडे, हे लक्षात ठेवा की मेट्रिक अतिनील किरणांच्या तीव्रतेवर जास्त लक्ष केंद्रित करत नाही तर दिवसाच्या प्रकाशावर लक्ष केंद्रित करते. दुसऱ्या शब्दांत, ही प्रणाली विशिष्ट अतिनील किरणांपेक्षा दृश्यमान प्रकाशाच्या प्रमाणात अधिक कार्य करते. याचा अर्थ तुम्ही हे लागू करत राहिले पाहिजे सामान्य सूर्य संरक्षण उपाय (चष्मा, सनस्क्रीन, टोपी) फक्त Apple Watch काही मिनिटे दाखवते म्हणून किंवा सूर्य मऊ दिसतो म्हणून अतिआत्मविश्वास न ठेवता.
शेवटी, जर तुम्ही घड्याळ वेगवेगळ्या प्रशिक्षण पद्धतींसह वापरत असाल किंवा बाहेर व्यायाम करण्यात बराच वेळ घालवत असाल, तर काही आठवड्यांनंतर तपासा की त्यात नोंदवलेल्या प्रकाशाचे प्रमाण तुमच्या प्रत्यक्ष अनुभवाशी जुळते का. जर आकडे जुळत नसतील, तर तुम्ही घड्याळ कसे घालता किंवा सेन्सरला ते कधी दृश्यमान ठेवता हे थोडेसे समायोजित करावे लागेल, जेणेकरून आकडेवारी अधिक सुसंगत बनते तुमच्या दैनंदिन जीवनासह.
Apple Watch वर सूर्यप्रकाश ट्रॅकिंग कसे अक्षम करावे
कदाचित, गोपनीयतेच्या कारणास्तव किंवा फक्त तुम्हाला या मेट्रिकमध्ये रस नसल्यामुळे, तुम्हाला हवे असेल दिवसाच्या प्रकाशाचा एक्सपोजर वेळ बंद कराApple तुम्हाला हे घड्याळावरून किंवा तुमच्या iPhone वरील Apple Watch अॅपवरून अगदी सहजपणे करण्याची परवानगी देते.
तुमच्या Apple Watch वर, सेटिंग्ज अॅप उघडून सुरुवात करा, जे तुम्हाला तुमच्या अॅप स्क्रीनवर मिळेल, तुमच्या iPhone वरील सेटिंग्ज अॅपसारखेच, परंतु घड्याळासाठी अनुकूलित. सेटिंग्जमध्ये, "गोपनीयता आणि सुरक्षा" विभागात खाली स्क्रोल करा, जिथे तुम्हाला कोणता डेटा गोळा केला जातो आणि तो कसा शेअर केला जातो याशी संबंधित सर्व पर्याय सापडतील.
जेव्हा तुम्ही "गोपनीयता आणि सुरक्षा" प्रविष्ट करता तेव्हा, "" नावाचा सबमेनू शोधा. आरोग्ययेथे तुम्हाला शारीरिक आणि जीवनशैली डेटा रेकॉर्ड करण्याशी संबंधित विविध मेट्रिक्स मिळतील. पर्यायांपैकी, तुम्हाला "डेलाइट एक्सपोजर टाइम" किंवा "सन एक्सपोजर टाइम" दिसेल, जो आम्हाला येथे रस आहे.
त्या घटकावर टॅप केल्याने तुम्हाला एका स्क्रीनवर नेले जाईल जिथे तुम्हाला डेटा संकलन चालू किंवा बंद करण्यासाठी एक स्विच दिसेल. जर तुम्ही स्विच बंद स्थितीत सरकवला तर घड्याळ डेटा संकलन थांबवेल. दिवसाच्या प्रकाशात तुमचा वेळ आपोआप मोजा आणि ती मूल्ये तुमच्या आयफोनवरील हेल्थ अॅपवर पाठवा. हा बदल तात्काळ आहे आणि तुम्ही त्याच पायऱ्या फॉलो करून तुम्हाला हवे तेव्हा मेट्रिक पुन्हा सक्रिय करू शकता.
जर तुम्हाला ते तुमच्या आयफोनवरून करायचे असेल, तर Apple Watch अॅप उघडा आणि "My Watch" टॅबवर टॅप करा, जिथे सर्व डिव्हाइस-विशिष्ट सेटिंग्ज आहेत. या विभागात, "Privacy" मेनू शोधा आणि त्यावर टॅप करा. तिथे तुम्हाला पुन्हा पर्याय मिळेल. "दिवसाच्या प्रकाशाचा कालावधी" घड्याळ रेकॉर्ड करणे थांबवण्यासाठी ते बंद करण्याचा पर्याय आहे. याचा परिणाम Apple Watch मधूनच ते अक्षम करण्यासारखाच होतो.
अॅपल वॉचवरील वेदर अॅप आणि स्थानाशी संबंध
जरी डेलाइट एक्सपोजर मेट्रिक थेट वेदर अॅपवर अवलंबून नसले तरी, हे सुनिश्चित करणे चांगली कल्पना आहे की घड्याळाचे स्थान आणि हवामान सेटिंग्ज ते योग्यरित्या कॉन्फिगर केलेले आहेत. हे तुमच्या क्षेत्रातील हवामान, अतिनील निर्देशांक आणि दिवसाच्या प्रकाशाच्या तासांशी संबंधित अनेक वैशिष्ट्ये सातत्याने कार्य करण्यास मदत करते.
हे पॅरामीटर्स तपासण्यासाठी, तुमच्या Apple Watch वर Weather अॅप उघडा. असे केल्याने, तुम्हाला बाय डीफॉल्ट, दिसेल. तुमच्या सध्याच्या स्थानासाठी हवामान माहिती: तापमान, अंदाज आणि तुम्ही वापरत असलेल्या गोलावर किंवा गुंतागुंतांवर अवलंबून, सूर्योदय आणि सूर्यास्ताच्या वेळा किंवा आकाशाची परिस्थिती यासारखे तपशील देखील.
वेदर अॅपमध्ये, तुम्ही वेगवेगळ्या दृश्यांमध्ये नेव्हिगेट करण्यासाठी स्क्रीनवर टॅप करू शकता, ज्यामध्ये सध्याच्या परिस्थिती, तासाभराचा अंदाज किंवा दैनंदिन अंदाज याबद्दल अधिक तपशील आहेत. जरी हे सूर्यप्रकाशाच्या वेळेचे मोजमाप बदलत नसले तरी, तुम्हाला हवे असल्यास बाहेर कधी जाणे चांगले हे ठरविण्यास मदत करते. दिवसाच्या प्रकाशाचा चांगला वापर करा किंवा सर्वाधिक UV निर्देशांकाच्या वेळी बाहेर राहणे टाळा.
जर तुम्ही तुमच्या घड्याळावर वेदर अॅप उघडता तेव्हा तुमचे शहर योग्यरित्या कॉन्फिगर केलेले नसेल, किंवा ते स्थानिक हवामान अजिबात दाखवत नसेल, तर तुमच्या स्थान सेटिंग्ज तपासा. तुमच्या Apple Watch वर, सेटिंग्ज अॅपवर जा, नंतर "गोपनीयता आणि सुरक्षा" वर जा, नंतर "स्थान सेवा" वर जा आणि खात्री करा की वेदर अॅपसाठी स्थान सेवा सक्षम करणे आवश्यक आहे.अन्यथा, घड्याळाला तुम्ही कुठे आहात हे कळणार नाही आणि हवामानाचा डेटा पूर्ण करू शकणार नाही.
तुमच्या आयफोनवर, तुम्ही हे देखील तपासले पाहिजे: सेटिंग्ज > गोपनीयता आणि सुरक्षा > स्थान सेवा वर जा, हवामान अॅप शोधा आणि तुमचा पसंतीचा स्थान प्रवेश पर्याय निवडा (उदाहरणार्थ, "अॅप वापरताना" किंवा तत्सम). सर्वकाही योग्यरित्या कॉन्फिगर केल्यावर, तुमच्याकडे हवामान डेटा, दिवसाच्या प्रकाशाचे तासांचा अधिक संपूर्ण संच असेल आणि तुमचे Apple Watch तुमच्या क्रियाकलापांचा मागोवा घेत राहील. प्रत्यक्ष दिवसाच्या प्रकाशात.
तुमच्या सूर्यप्रकाशाचे निरीक्षण करण्यासाठी तृतीय-पक्ष अॅप्स: डेलाइट गोल्स
जर तुम्हाला Apple द्वारे प्रदान केलेली मूलभूत माहिती पुरेशी वाटत नसेल आणि तुम्हाला आणखी एक पाऊल पुढे जायचे असेल, तर तुमच्या डिव्हाइसचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी विशेषतः डिझाइन केलेले तृतीय-पक्ष अनुप्रयोग आहेत. अॅपल वॉचवरून सूर्यप्रकाशाचा मागोवा घेणेसर्वात व्यापक म्हणजे डेलाइट गोल्स, जे आरोग्य डेटा आणि घड्याळाच्या सेन्सर्सचा वापर करून अतिशय प्रगत नियंत्रण प्रदान करते.
डेलाइट गोल्स खालीलपैकी एक म्हणून कार्य करते: एकात्मिक सौर ट्रॅकरते तुमच्या Apple Watch चा वापर करून तुमचा प्रकाशाचा प्रकाश आपोआप मोजते आणि वेगवेगळ्या कालावधीत (२४ तास, ७, ३० किंवा ९० दिवस) सूर्यप्रकाशात घालवलेल्या वेळेचे तपशीलवार आलेख तयार करते. ते तुम्हाला कस्टम लक्स थ्रेशोल्ड देखील सेट करू देते, म्हणजेच तुम्ही मिनिटांची मोजणी सुरू करण्यासाठी कोणत्या प्रकाश तीव्रतेच्या पातळीपेक्षा जास्त हवे आहे हे ठरवू शकता.
अॅपमध्ये सूचना समाविष्ट आहेत पहाट, सूर्यास्त आणि दिवसाचे तासत्यामुळे तुम्ही फिरायला जाण्यासाठी, बाहेर खेळ खेळण्यासाठी किंवा सकाळच्या सौम्य सूर्यप्रकाशाचा आनंद घेण्यासाठी दिवसाचा सर्वोत्तम वेळ चुकवू नका. यामध्ये तुमच्या आयफोनच्या लॉक आणि होम स्क्रीनसाठी विजेट्स तसेच तुमच्या Apple Watch साठीच्या गुंतागुंती देखील समाविष्ट आहेत, जे तुम्हाला सूर्यप्रकाशात किती वेळ जमा झाला आहे हे एका दृष्टीक्षेपात दाखवतात.
डेलाइट गोल्सची आणखी एक ताकद म्हणजे त्याचा सौर कंपास ज्यामध्ये माहिती आहे सूर्याची स्थिती आणि कोनजर तुम्हाला सूर्यास्त पाहण्यासाठी, 3D सावल्यांची गणना करण्यासाठी किंवा तथाकथित "गोल्डन अवर" किंवा मॅजिक अवर दरम्यान फोटोंची योजना करण्यासाठी सर्वोत्तम जागा शोधायची असेल तर हे खूप उपयुक्त आहे. अॅपमध्ये अधिक प्रगत वापरकर्त्यांसाठी सूर्याच्या मार्गाचे आणि वर्तमान दिगंब कोनाचे व्हिज्युअलायझेशन देखील समाविष्ट आहे, जे... द्वारे प्रदान केलेल्या माहितीप्रमाणेच आहे. अॅपल वॉच सोलर फेस.
हवामान अंदाजाबद्दल, अॅप तासाभराच्या UV निर्देशांक डेटा, तापमान, पर्जन्य आणि वारा यासह 10 दिवसांपर्यंतचे अंदाज देते, जे तुम्हाला दिवसाचा कोणता वेळ सर्वोत्तम परिस्थिती देईल हे ठरविण्यास मदत करते [अस्पष्ट - कदाचित "समुद्रकिनारा" किंवा "समुद्रकिनारा"]. जास्त प्रकाश न वापरता प्रकाशाचा पुरेपूर वापर करा.हे सर्व Apple Health सोबत एकत्रित केले आहे, त्यामुळे डेटा आयफोन सारख्याच आरोग्य आणि निरोगीपणाच्या परिसंस्थेत संग्रहित केला जातो.
गोपनीयतेबाबत, डेलाइट गोल्स खात्री देते की ते या डेटाची विशेष काळजी घेते: माहिती हेल्थ अॅपमध्ये संग्रहित केली जाते आणि ठेवली जाते परवानग्यांवर पूर्ण नियंत्रणलोकेशन ट्रॅकिंग देखील पर्यायी आहे आणि अॅपनुसार, ते तुमच्या डिव्हाइसवरून कधीही बाहेर पडत नाही, कारण ते फक्त तुमच्या क्षेत्रातील दिवसाच्या प्रकाशाचे तास मोजण्यासाठी वापरले जाते. हे अॅप विशेषतः Apple Watch Series 6 आणि नंतरच्या, दुसऱ्या पिढीतील Apple Watch SE आणि Apple Watch Ultra साठी ऑप्टिमाइझ केलेले आहे आणि स्वयंचलित डेलाइट ट्रॅकिंग सक्षम करण्यासाठी आधुनिक watchOS आवश्यक आहे.
या प्रकारच्या तृतीय-पक्ष उपायांमुळे तुम्ही निराकरण करू शकता दैनिक एक्सपोजर ध्येये, यशाच्या ओळींचा मागोवा घ्या, जेव्हा तुम्ही तुमचे सूर्यप्रकाश मिनिटांचे ध्येय गाठता तेव्हा सूचना मिळवा आणि शेवटी, केवळ मूलभूत आरोग्य मेट्रिकपेक्षा सूर्यप्रकाशात तुमचा वेळ निरीक्षण करणे ही अधिक दृश्यमान आणि प्रेरणादायी सवय बनवा.
अॅपल वॉचवरील नेटिव्ह टूल्स आणि डेलाईट गोल्स सारख्या प्रगत अॅप्ससह, तुम्हाला नैसर्गिक प्रकाशाशी असलेल्या तुमच्या संबंधांबद्दल भरपूर माहिती मिळते: सूर्यप्रकाशातील मिनिटांवरील साध्या डेटापासून ते आकडेवारी, अंदाज आणि स्मार्ट रिमाइंडर्सपर्यंत जे तुम्हाला मदत करतात व्हिटॅमिन डीची गरज संतुलित करण्यासाठी जास्त संपर्काबाबत सावधगिरी बाळगा आणि तुमच्या त्वचेची आणि तुमच्या एकूण आरोग्याची काळजी घ्या.
